מי אני?
היי איזה כייף שהגעתם לכאן!
שמי דניאל ביכלר (בר אדון לשעבר), דיאטנית קלינית וספורט ומטפלת בגישת מיינדפולנס ו-CBT,
בעברי הייתי מאמנת כושר כך שהשילוב של תזונה וספורט הוא חלק בלתי נפרד עבורי.
- סיימתי את לימודי התזונה במכללת תל חי בשנת 2014 ולאחר מכן עשיתי סטאז' של חצי שנה בבית חולים "מאיר", קופת חולים "מכבי" ומבחן הכשרה ממשלתי שאותו עברתי במרץ 2015.
- כשאני יושבת בפגישה 1-1 עם הלקוח הדבר הראשון שאני שמה לי למטרה זה איך אתם הולכים לשפר את שגרת חייכם באופן כזה שבו תוכלו לשמר אותו לאורך זמן.
- שיפור שגרת החיים אומר שתרגישו אנרגטיים יותר, חיוניים ומלאי בטחון ומוטיבציה לעשות יותר גם בתחומים אחרים בחייכם. כי אני מאמינה שברגע שאנחנו מזינים את הגוף שלנו באוכל איכותי ובכמות שנכונה לו, משלבים פעילות וישנים טוב בלילה אנחנו מסוגלים להכל.
- הרבה אנשים אומרים לי שהם כבר מכירים את כל התורה אבל קשה להם ליישם. אז גם פה, המטרה היא להכניס אתכם למסלול נכון ובריא ולעבוד על צורת החשיבה שלכם, כי הכל בראש לא?
- ויש לי עוד כל כך הרבה לשתף אתכם, אבל אני אשאיר קצת במתח לפגישה (:
תהליך הליווי התזונתי
01
הכנה
לקראת הפגישה הראשונה תתבקשו לבצע בדיקות דם ורישום אכילה של 3-4 ימים בהתאם לשיחה הראשונית. ביומן אכילה תתעדו הרגלי אכילה כמו:
1. איפה אכלתם (בעמידה\ישיבה\מול טלוויזיה)
2. מאיזה סיבה אכלתם? (רעב\ סתם התחשק לי\ היה על השולחן)
3. באיזה רמת שובע סיימתם את הארוחה? (התפוצצתי\ רמת שובע נעימה)
4. כמה שעות אתם ישנים בלילה וכמה אתם שותים
02
מפגש ראשון
שעה וחצי שבה אלמד את הנתונים שתיעדתם וגם נערוך מדידות: משקל, אחוזי שומן והיקפים. בתום הפגישה אצייד אתכם בתפריט ראשון, בסיסי. ומשם יוצאים לדרך.
03
פגישות מעקב
הפגישות הבאות נמשכות כחצי שעה מדי שבועיים. מטרת הפגישות היא: לדייק את התפריט, בהתאם לנתונים ולחוויות מהשבוע שחלף. לוודא שהתפריט נוח ומדויק לכם, טיפול ברבדים נוספים המשפיעים על האכילה שלכם כדי להמשיך ולייצב את השגרה החדשה שלכם. ברגע שהאוכל מתאים לכם זה מתחיל להיות יותר פשוט!
שיתופי פעולה
